Оптимальный конструктор обеда: Четверть тарелки - гарнир из сложных углеводов: гречка, бобовые, бурый рис, киноа. Четверть тарелки - качественный белок: рыба, мясо, птица, морепродукты, субпродукты.
Половина тарелки - клетчатка: салат, овощной суп, тушеные овощи. Если вам очень хочется закончить трапезу каким-то десертом, съешьте 2-3 сухофрукта или полоску горького шоколада. Ваш обед должен быть разнообразным, содержать правильное соотношение белков, углеводов и жиров, а также контролируйте порции. Умеренность в потреблении соли и сахара, а также регулярность приемов пищи также играют важную роль для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь полезными и вкусными блюдами каждый день!
#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ #СпортивныесобытияНовыйОскол #спорт #ВФСКГТО #НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО